uda i

I tu wracamy do punktu wyjścia - najlepszym sposobem jednak będzie ta redukcja - tu przynajmniej mamy ekspertów i pewność że to się uda!

Uda na pewno! Nie ma co mówić inaczej, a tym bardziej myśleć proszę pozytywnie. Będę trzymać kciuki i oczywiście zaglądać

no nie wiem co to będzie jak waga nie ruszy i coś czuje że nie ruszy.. bo dalej mam chyba wieksze uda niż w poniedziałek tak przynajmniej po spodniach czuje.

kavva nie poddawaj się:) Ja wierzę, że uda się wszystko poukładać tak, żeby było ok:) Sama teraz nie mam nawet czasu na wypiski, ale jeszcze troszkę i będę miała więcej wolnego, a póki co kibicuję Ci z całych sił:) Główka do góry:)

hehehe no to prawda ale jestem zdeterminowana będe jadła tak długo aż zjem... mam nadzije że jakoś się uda *********** waga dzisiaj zaczeła spadać mimo tego że zjadłam na kolacje ww tak więc jestem optymistycznie nastawiaona Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-24 10:48:32

oj jakos ostatnio nie mialam czasu, ale teraz nadgonilam u Ciebie 10 stron widze ze byly okresy zalamania ale dobrze ze wychodzisz na prosta takie odstepstwa nie pasuja do Ciebie, bo zawsze Ty poganialas innych i doradzalas :-] teraz juz musi byc ok!! udami sie nie przejmuj na razie, jak schodza cm w talii i biodrach to uda tez rusza

dam podstawki pod stepa to mamy hehe ************* Obli byłam na zakupach nie jestem wstanie kupić rzadnych spodni, jeśli te uda mi nie zejdą to się chyba załamie Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-03 22:25:30

kavva ja nie kupię żadnych spodenek krótkich,bo mam taki cellulit,że uda pod pośladkami masakra i nieapetycznie wyglądają...zostały mi tylko spódniczki

Iza aa no dieta dzisiaj hehe bardzo egzotyczna tylko do niczego jej przypiąć nie można, ale to przez tą paskudną pogode. A w poniedziałek pomiary ciekawe co się stanie po tygodniu trzymania diety a i uda wczoraj mierzyłam było juz tyle co ostatnio czyli 57.4cm widocznie troche odpoczeły

[...] przy jednoczesnej regresji powtórzeń, tak? Czy jedno powtórzenie wystarcza, żeby seria była "zaliczona" i na następnym treningu można przejść do wyższego obciążenia? Jak do tego się podchodzi, czy próbujesz co trening czy uda się więcej, czy bardziej "słuchasz" własnego ciała i decydujesz: tak, dzisiaj biorę 5 kilo więcej.

[...] noc jajka Ogólnie szału nie ma, wypatrzyłem w okolicy treningi mma "na zaproszenie" za darmo 2x tygodniowo z trenerem boksu, taja i drugim trenerem mma i bjj. Jak uda mi sie wylapac 'zaproszenie' to tam bede smigał chociaz mma mi nie podchodzi, ale mozna trenowac tylko z jednym wiec sie do taja ogranicze z elementami tylko parteru [...]

Cześć panowie, jeszcze tydzien i powoli wracam, polece troszke ogólnorozwojówką na rozruszanie i wyczajenie jak nadgarstek sie sprawuje a później ruszam planem 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. – 5. bic,tric ,przedramię(superserie) 6. nogi 7. Klatka: Skos sztanga 12,10,8,6 Hantle płaska 3x10 Pompki na [...]

[...] robimy same nocki bo wnętrze jest dobrze oswietlone i nie ma wiekszych problemow teraz do wrzesnia/początku pazdziernika trenuje raczej dosc nieregularnie, w tym tyg np udalo mi sie 2x tylko planem FBW, ale wiadomo w pracy ostro dostają miesnie, najbardziej barki i ramiona całe. Jak zaczną sie studia to wszystko ładnie mam juz ułożone w [...]

[...] mam nadzieję, że szybko dotrą. Poniżej wrzucam planowaną michę na jutro według wytycznych Saidy. Jutro planuję aeroby (na pewno rower, jeśli nie będzie lać to może uda się też przebiec kilka km). Co do nabiału to ograniczam mleko i poobserwuję się, jak będzie z innymi mlecznymi. Czy mogę sobie wrzucić jakiś mały owoc do kolacji? [...]

Dzis dla odmiany walne w udo, chyba ze uda mi sie jakos w dupe natomaist w przypadku uda: 0.6x30 wystarczy? Wiem zeby bic w gornej czesci i po zewnetrzej stronie, powiedzmy 45 stopni moze bym sprobowal (90 to byloby calkowicie z boku) Troche sie martwie bo tam jednak duza zyl jest i tetnica nawet, ale podejrzewam ze od wewnetrznej strony bardziej [...]

Mam nieco inne zdanie niż Byk otóż uważam, że długoterminowe planowanie treningów jest jak najbardziej uzasadnione ponieważ pozwala umysłowi nastwaiać się na konkretne i jasne cele. Ale do rzeczy oto jak ja „widzę” trening i suplementację na przestrzeni roku: CYKL WYTRZYMAŁOŚCI-SIŁOWEJ- wrzesień, październik Tutaj jak [...]

Niedziela. Hm. Uda nadal bolą. Czad Samopoczucie trochę gorsze, ale to nie związane z treningami/dietą. Parę problemów (mniejszych, większych) do przemyślenia/rozwiązania, nic poważnego. Micha dzisiejsza: 1. 6 jaj, 40g oleju 2. Kurak, karkówka, 50g oleju. Mięso ze słodką papryką, czarnym pieprzem i curry. Warte spróbowania. Do tego, w związku z [...]

[...] : 96 96 96 93 Obwód pod biustem : 86 86 86 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 Bieg ok 35 minut, pierwsze 12 bez przerw, później 1,2 minutowe przerwy na 3,4 min biegu. Raczej się nie [...]

[...] 82 81 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 52kg/8 54kg/8 56kg/8 [...]

[...] miejscu : 78 76 74 73,5 73,5 73 73 72,5 7372 72 Obwód na wysokości pępka : 89 85 84 82 82 82 83 82 83 81 80 Obwód bioder : 96 95 95 94,5 94,5 94,5 94,5 94,5 95 93 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 57 57 57 57 57 57 57 57 56 56 Obwód łydki : 33 33 33 32 32 32 32 32 32 32 32 Obwód pod pępkiem(schaby) 91 91 90 89 89,5 88 88 Niby coś się [...]